
Вы всегда чувствуете боль
Как и в случае с любым упражнением, слишком большое количество кардиотренировок может привести к травмам. Они могут быть как крупными, так и более мелкими, что также опасно. Проблема в том, что мы часто пытаемся не обращать внимания на незначительную боль, надеясь, что она пройдет. Но даже если такого рода боль вам не слишком мешает, вы должны выяснить причину ее появления.

Вы не можете спать
Если вы когда-либо говорили своему врачу о проблемах со сном, первое, что он, вероятно, рекомендовал, это физические упражнения. Умеренная физическая активность в течение дня может предотвратить или даже вылечить бессонницу. Мы должны двигаться в течение всего дня, чтобы оставаться здоровыми и хорошо спать.Тем не менее новое исследование показало, что слишком много упражнений может привести к проблемам со сном. Оказывается, чрезмерно интенсивные тренировки способны увеличить уровень гормонов стресса. Поэтому, если вы тренировались вечером, эти гормоны не позволят вам уснуть. Если вы уже начали смотреть на часы всю ночь, подумайте о сокращении времени в тренажерном зале и посмотрите, что изменится.

Вы не теряете жир
Многие из нас начинают усиливать кардиотренировки, когда хотят избавиться еще от нескольких килограммов. Если вы тренируетесь целый день, но все еще не видите идеального тела в зеркале, значит, пришло время отложить кроссовки на время в сторону. Кардиоупражнения могут помочь нашим мышцам сжигать жир во время тренировки и способствуют улучшению метаболизма. Но проблема кроется в том, что слишком большие нагрузки могут привести к потере мышечной массы.
Вы не можете избавиться от жира на животе
Не хотелось бы вас разочаровывать, но кардиоупражнения в одиночку не смогут справиться с жиром на животе. Исследования показывают, что вам нужно включить силовые тренировки в обычную программу, если вы хотите начать сжигать жир. Если вы укрепите мышцы, они будут продолжать сжигать жир даже после тренировок. Но бег или езда на велосипеде, без дополнительных упражнений, не смогут этого сделать. Чем больше у вас мышц, тем больше энергии затрачивает ваш организм.
Вы так и не смогли получить подтянутое тело
Вы занимаетесь каждый день, но до сих пор не видите, что ваше тело становится подтянутым? Возможно, вы выбрали неправильный вид тренировок. Да, кардио может привести к потере веса, но не гарантирует вам рельефное тело. Использование кардиоупражнений в качестве основной формы физической активности поможет снизить массу тела, но ваше телосложение останется примерно таким же, как и было раньше.
Вы все время чувствуете усталость
Кардиоупражнения отлично подходят для того, чтобы получить столь необходимую энергию. Если вы, как правило, дремлете на работе во время обеда, попытайтесь выйти на прогулку, вместо того чтобы сделать еще одну чашку кофе или, что еще хуже, съесть шоколадный пирог из торгового автомата. Тем не менее, если вы заметили, что начинаете чувствовать постоянную усталость, возможно, нужно отступить от кардио на некоторое время. Умеренные физические упражнения являются хорошим стрессом для тела. Они позволяют укрепить мышцы и кости. Но если организм слишком часто подвергается даже такому полезному стрессу, вы начнете чувствовать усталость и истощение.
Вы начинаете бояться тренировок
Если вы обеспокоены тем, что делаете слишком много кардио, можно с уверенностью сказать: вы наслаждаетесь тренировками. Даже если вы не любите каждую минуту вашего пребывания в тренажерном зале, вы, вероятно, относитесь к тому типу людей, которые нуждаются в тренировках. Но если вы всегда чувствовали себя счастливым в зале, а сейчас это изменилось, стоит обратить на это внимание.
У вас всегда плохое настроение
Многим из нас нужны тренировки, чтобы чувствовать себя энергичными и счастливыми. Тем не менее, если вы заставляете себя работать каждый день, но не чувствуете при этом энергии и прилива сил, значит, пришло время попробовать что-то новое.

Вы готовитесь к очередному марафону
Бег во время марафона является невероятным достижением, но вы должны делать перерывы между ними. Скорее всего, вы уже принимали участие в марафоне в последнее время, и этим действительно можно гордиться, но очень важно позволить своему телу отдохнуть. Если вы постоянно готовитесь к марафонам и не делаете перерыва, это будет иметь серьезные последствия для вашего сердца.
Вы занимаетесь плаванием
Если у вас все же начались проблемы с сердцем и вы ищете новый вид спорта, держитесь подальше от триатлона. Триатлонисты на самом деле имеют в два раза больший уровень смертности по сравнению с марафонцами. Исследователи из клиники Майо говорят, что эти небольшие риски не должны удерживать вас от занятий спортом.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?