3010
5
Пожалейте себя!
Одна из главных причин сердечно-сосудистых заболеваний — нездоровое питание. Продукты с низкой пищевой ценностью вызывают гипертонию, которая вредит как сердцу, так и кровеносным сосудам.
Вот 10 продуктов, от которых следует отказаться ради своего сердца:
1. Соль.
Избыток соли вредит сердце и сердечно-сосудистой системе, существенно увеличивая циркуляторную нагрузку.
Кроме того, соль задерживает воду в организме, что вредит сосудам, сердцу, почкам и мозгу.
Основная часть соли попадает в наш организм из готовых продуктов, так что следите за тем, что вы едите.
2. Картошка фри.
Картошка фри, особенно та, что продаётся в фастфудах, очень популярна среди людей всех возрастов. Её заказывают все и всегда.
Однако это очень вредная еда, особенно для сердечников. В средней порции картошки фри содержатся 19 г жира и 270 г соли.
Мало того: подобная еда ещё и способствует развитию ожирения.
3. Сладкие напитки.
Напитки типа колы содержат очень много сахара, который не только приводит к появлению лишнего веса, но и повышает давление.
Такие напитки повышают нагрузку на сосуды. А «диетические» варианты (без сахара) способствуют гипертонии из-за высокого содержания искусственных подсластителей.
4. Алкоголь.
По некоторым данным, умеренное потребление алкоголя может снижать частоту сердцебиения. Но другие исследования показывают, что даже минимальное употребление может быть опасно.
Южнокорейские учёные обнаружили, что алкоголь повышает вероятность смертности у взрослых людей с гипертонией.
Врачи рекомендуют ограничить употребление алкоголя одной порцией в день для женщин и двумя — для мужчин.
5. Красное мясо.
Мясо, а особенно красное, очень вредно для здоровья сердца.
Жирная еда и красное мясо содержат гидрогенизированные масла, которые вредят сердцу и венам. Поэтому следует отказаться от фастфуда и еды с насыщенными и транс-жирами.
Всё это повышает кровяное давление.
6. Мясные продукты.
Ещё одна распространённая причина гипертонии — чрезмерное потребление мясных продуктов: колбас, сосисок, сарделек и т. п.
Если у вас повышенное давление, замените подобную еду на несолёное мясо с минимумом жира: курятину, индюшатину, постную говядину.
Если же вы не можете жить без бекона, старайтесь есть его нечасто.
7. Сахар.
Как известно, сахар способствует лишнему весу и может даже привести к ожирению. Но на этом его вред для здоровья не заканчивается.
Лишний вес — одна из причин гипертонии. Избыток сахара приводит сначала к полноте, а потом — к проблемам с давлением.
Поэтому женщинам рекомендуется употреблять максимум 6 ч. л. (24 г) сахара в день, а мужчинам — 9 ч. л. (36 г).
8. Пончики.
Многие люди не могут отказать себе в пончиках. Но по содержанию жиров и сахара они даже вреднее тортов и печенья.
Пончики — это очень вредная еда. В одном-единственном пончике содержится около 200 калорий и 12 г жира!
Если у вас высокое давление, постарайтесь есть пончики как можно реже.
9. Маргарин.
От маргарина следует вообще отказаться, потому что он содержит крайне вредные транс-жиры.
Во время процесса гидрогенизации полиненасыщенные кислоты превращаются в твёрдый маргарин.
Для производства маргарина используют самые дешёвые растительные масла, уже подверженные губительной экстракции, и вводят в них крошечные частицы металла, обычно оксида никеля.
10. Лапша быстрого приготовления.
Эта еда завоевала весь мир благодаря простоте приготовления.
Но как бы вы ни любили «Мивину» или «Доширак», они очень вредны для здоровья. В одной порции лапши содержится 14 г жиров и 1580 мг соли.
Только представьте, как это вредно для сердца!
А какие вредные продукты любите вы?
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?