Мышцы лица подвержены возрастным деформациям. Изменение их состояния приводит к провисанию кожи, формированию морщин и складок. Для предупреждения изменений нужно регулярно проводить процедуры по восстановлению тонуса мышц и их расслаблению.
Моя подруга рассказала, что, когда она начинала свою карьеру учителя йоги, один из ее первых клиентов сказал, что хотел бы, чтобы его лицо соответствовало его телу - было таким же гибким и красивым. А ведь действительно. Почему мы используем гимнастику только для тела?
По совету моей подруги я представляю вам лучшие упражнения йоги для лица по предотвращению и уменьшению морщин. Это действительно эффективные способы по улучшению внешности, сочетающие традиционные восточные методы с новыми западными исследованиями и философией.
Когда мы испытываем стресс, мы можем удерживать напряжение в мышцах лица, вызывая глубокие морщины. Так что отдых - это ключ к здоровью.
Хороший метод - это сочетание упражнений для лица, массажа, точечного массажа и техник расслабления, предназначенных для того, чтобы подтянуть, укрепить, разглаживать и расслаблять лицо.
Ежедневная йога для лица может уменьшить существующие морщины и предотвратить формирование новых.
Нет ничего плохого в наличии морщин или складок. Каждая часть нашего лица и нашего тела меняется с возрастом. Но этот метод поможет предотвратить и уменьшить эти недочеты во внешности.
Всегда мойте руки перед началом работы, чтобы предотвратить распространение бактерий, удалите всю косметику и нанесите небольшое количество увлажняющей сыворотки на растительной основе.
Дышите глубоко через нос, позволяя животу подняться, а затем выдыхайте. Делайте выдох длиннее, чем вдох. Делайте еженедельные снимки себя, анфас и в профиль, чтобы отслеживать изменения. Но самое главное - узнать свое лицо и научиться расслаблять его в течение дня.
Для предотвращения и уменьшения второго подбородка
- Сожмите кулак и положите его под подбородок, слегка подталкивая вверх.
- Откройте и закройте рот тридцать раз. Продолжайте слегка подталкивать рукой вверх. Ваш подбородок должен быть параллелен полу.
- Теперь держите рот открытым и слегка оберните губы вокруг зубов. Задержитесь на тридцать секунд.
Метод тонизирует и укрепляет многие мышцы нижней части лица, а кулак действует как сопротивление работе мышц в области нижней челюсти. Положите локоть на стол, если вам так удобнее выполнять упражнение.
Боремся с усталостью
- Начните с того, что держите руки на шее в течение 20 секунд. Позвольте теплу рук расслабить мышцы шеи и глубоко дышите через нос.
- Пальцами и ладонями начните поглаживать щеки по направлению вверх, сильно не задевая кожу, в течение 20 секунд.
- Затем сделайте то же самое со лбом, поглаживая руками вверх в течение 20 секунд.
Метод способствует лучшему кровообращению лица, помогает коже выглядеть менее уставшей.
Для уменьшения и предотвращения мешков под глазами
- Поместите указательные пальцы чуть ниже внешнего края бровей, затем очень осторожно проведите ими под глазами и сделайте паузу во внутренних углах в течение десяти секунд, нажимая на эту точку акупрессуры.
- Продолжайте двигаться по кругу, следуя вниз под ваш глаз и снова возвращаясь к этой точке акупрессуры, каждый раз останавливаясь здесь на десять секунд. Продолжайте массаж в течение одной минуты.
Способствует лимфодренажу вокруг глаз и уменьшает отечность и задержку воды.
Для улучшения цвета лица и предотвращения появления тусклого оттенка кожи
- Используя кончики всех пальцев, постучите по лбу в течение двадцати секунд.
- Затем коснитесь щеки, рта и области челюсти в течение двадцати секунд.
- Наконец, коснитесь всей своей шеи в течение двадцати секунд.
Это упражнение увеличивает приток крови к верхнему слою кожи, делая лицо более ярким. Также снимает напряжение в мышцах лица.
Для предотвращения и уменьшения линий на лбу
- Убедитесь, что ваш лоб полностью расслаблен и вы не поднимаете брови. Положите ладонь на середину лба и сдвиньте ее. Затем поднимите и используйте ладонь другой руки, а вторую руку сдвиньте.
- Продолжайте в течение одной минуты, чередуя руки.
Снимает напряжение в лобной мышце. Расслабление этой мышцы означает, что у вас меньше шансов приобрести мимические морщины в этой области.
Для уменьшения и предотвращения мешков под глазами
- Поместите два указательных пальца горизонтально под брови. Очень медленно закройте глаза и удерживайте положение в течение десяти секунд. Повторите процедуру дважды. Вы должны чувствовать дрожь в верхней части век.
- Поднимите руки от бровей и поместите все кончики пальцев в середину лба. Очень осторожно ведите пальцы друг от друга по направлению к вискам, а затем оторвитесь. Держите глаза широко и не поднимайте брови. Повторите упражнение в течение 30 секунд.
Мышцы на лбу работают против сопротивления пальцев, что помогает укрепить их тонус.
Для поднятия и укрепления скул
- Сведите указательные пальцы в крючки. Положите костяшки под скулы рядом с носом. Нажмите на скулы и осторожно сдвиньте костяшки вверх и наружу, следуя линии скул.
- Когда вы дойдете до конца каждой скулы, повторите еще раз, двигаясь только вверх. Продолжайте в течение одной минуты.
Данное упражнение отлично подходит для снятия напряжения в мышцах щек.
Для укрепления щек
- Надуйте щеки воздухом. Используйте пальцы на одной руке, чтобы кожа вокруг губ оставалась тугой. Используйте зеркало, чтобы убедиться, что вы не сморщили область рта.
- Держите воздух равномерно в обеих щеках, а другой рукой касайтесь одной щеки в течение 30 секунд, а затем (делая еще один перерыв, если нужно) коснитесь другой щеки в течение 30 секунд.
Данный метод улучшает кровообращение и укрепляет щеки.
Для уменьшения и предотвращения складок на шее
- Наклоните голову назад настолько, насколько вам будет удобно. Аккуратно закройте губы.
- Поднесите кончик языка к верхней части рта и опустите вниз. Сделайте это шестьдесят раз за одну минуту.
Движение языка затрагивает область под вашим подбородком и уменьшает морщины на шее.
Для улучшения симметрии лица
- Втяните губы внутрь (чтобы, глядя в зеркало, вы их не видели). Слегка приподнимите уголки губ, убедившись, что вы делаете это в равной степени с обеих сторон.
- С помощью указательных пальцев разглаживайте кожу по бокам рта и под ртом. Задержитесь на одну минуту.
Данное упражнение укрепляет мышцы на щеках, а также поднимает и тонизирует мышцы рта. Зеркало действительно помогает убедиться, что вы изгибаете уголки губ в равной степени и что вы достаточно разглаживаете кожу в нижней части лица.
Убираем "линии марионетки" (те вертикальные по обе стороны от вашего рта)
- Прижмите свой язык к одному из уголков рта. Очень медленно перемещайте его вокруг области губ по кругу, максимально приближая к губам.
- Двигайтесь в противоположном направлении. Продолжайте в течение тридцати секунд, затем полностью расслабьте область рта. Позвольте каждой мышце чувствовать себя полностью свободной от напряжения, дыша глубоко через нос.
Данный метод укрепляет и тонизирует мышцы вокруг рта.
Итоги
Выполняя ежедневно хотя бы несколько из предложенных упражнений, вы существенно измените свое лицо. Такие занятия хорошо укрепляют мышцы и стимулируют кровообращение. У вас сгладятся морщины, и вы сможете избавиться от надоедливых складок на шее. Такие упражнения полезны и для людей в возрасте, и для молодых.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?