1745
5
Некоторые считают, что регулярное мытье и кондиционирование волос делают их крепкими и здоровыми. Это необходимые процедуры, однако вместе с тем, немаловажную роль играет правильное питание.
Нужно обязательно соблюдать сбалансированную диету, которая состоит из продуктов, содержащих полезные и питательные вещества, улучшающие текстуру волос и предотвращающие их выпадение. Кроме того, некоторые продукты помогают придать волосам красивый блеск и здоровый вид. Вот некоторые продукты, которые предотвращают выпадение волос и улучшают их состояние.
Морковь
Морковь содержит много питательных веществ, минералов, клетчатку, которые просто необходимы для поддержания крепких и здоровых волос.
Нужно пить морковный сок ежедневно, чтобы увидеть заметный результат. Можно также есть сырую морковь, добавляя ее в салат.
Зеленые листовые овощи
Салат, шпинат, а также другие листовые овощи содержат в своем составе железо, которое просто необходимо, чтобы клетки волос оставались здоровыми и красивыми. Дефицит железа провоцирует выпадение волос, так как все требуемые вещества не могут нормально поступать к корням волос.
Капуста содержит витамины С и А, которые очень полезны для кожи головы. Они являются хорошими натуральными кондиционерами для волос. Лучший способ потребления зеленых листовых овощей – сделать салат или подавать их вместе с чечевицей. Более здоровый и полезный вариант – отварить их или приготовить сок.
Сладкий картофель
Батат содержит железо, медь и белок, которые способствующие росту волос. Он способствует росту клеток, предотвращая истончение волос и улучшает их состояние.
Батат содержит магний и калий, которые помогают избавиться от депрессии и стресса. Это свойство может быть очень полезным, так как стресс часто является частой причиной выпадения волос.
Потреблять сладкий картофель можно в любом виде. Лучше всего употреблять батат в вареном виде. Можно также запечь его или сделать карри с этим овощем.
Грецкие орехи
Они содержат в своем составе жирные кислоты Омега-3. Они требуются для обеспечения здоровья, красоты и силы волос. Грецкие орехи содержат полезные микроэлементы, а также витамины, которые уменьшают выпадение волос.
В их составе содержится белок, биотин, магний, витамин Е, поддерживающие хорошее состояние кожи головы. Можно есть сырые орехи, а также добавлять их в салат или десерт.
Чечевица
Точно так же, как все бобовые, чечевица содержит фосфор, фолиевую кислоту и полезную клетчатку. Эти питательные вещества увеличивают поступление кислорода в кожу головы.
Белок, который содержится в чечевице, помогает строить клетки, жизненно важные для роста волос.
Есть много способов потребления чечевицы. Самое известное блюдо – дал. Для его приготовления нужно замочить чечевицу в воде и проварить ее со специями.
Цветная капуста
В составе этого овоща содержатся полезные витамины, жиры и микроэлементы. Все эти вещества препятствуют выпадению волос. Цветная капуста помогает организму достаточно быстро восстановиться после повреждения. Кроме того, полезные вещества омолаживают волосы.
Можно употреблять вареную капусту. Кроме того, можно сделать пюре из цветной капусты, добавив специи и использовать в качестве гарнира.
Апельсины
Эти фрукты содержат витамин С, который способствующий быстрому росту волос. Апельсины также содержат бета-каротин, антиоксиданты, клетчатку, флавониды, магний. Эти вещества улучшают состояние волос.
Апельсины помогают в лечении перхоти, которая может привести к выпадению волос, а также цитрусовые улучшают структуру локонов. Лучше всего потреблять их в свежем виде. Также можно приготовить сок или добавить мякоть апельсинов в фруктовый салат.
Миндаль
Орехи миндаля богаты магнием, что делает их одним из самых лучших продуктов, предотвращающих выпадение волос. Кроме того, миндаль питает кожу головы. Важную роль играет магний, который предотвращает выпадению волос.
Магний способствует укреплению прядей и предотвращает их ломкость. Взять 4-5 орешков, замочить в воде на 1-2 часа, очистить верхний слой и есть. Можно нарезать миндаль и добавить его в салат.
Гуава
В составе этого фрукта содержится много витаминов А и С, а также различных минералов. Это хороший источник питательных веществ и помогает нормализовать состояние волос.
Гуава содержит много витамина С и калия. Эта мощная комбинация двух питательных веществ быстро улучшает состояние волос. Можно просто нарезать помытую гуаву и есть в сыром виде или сделать из нее сок.
Семена льна
В семенах льна содержится много омега-3 жирных кислот, питающих волосы, предотвращающих сухость и шелушение кожных покровов головы. Кислоты уменьшают ломкость локонов и повышают их эластичность.
Семена льна отличаются выраженными противовоспалительными свойствами, которые помогают защитить фолликулы волос от повреждений и предотвращает их выпадение. Можно добавлять их в салаты, соки и десерты.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?