3 «аварийных» способа справиться с особенно тревожными мыслями

Всегда актуально.

Человеческая психика — это настолько непредсказуемый механизм, что наша возможность нормально функционировать порой не может не удивлять. Действительно, иногда совладать с собой бывает довольно непросто, не так ли?

Вот почему так важно иметь источники позитивного мышления. Они помогают нам оставаться на «светлой» стороне психического уравнения.

Но что делать, если в нашу жизнь закрадывается негативность? Сначала она поражает разум, поэтому начать лучше с понимания того, как эта негативность проявляется, а затем уже приступить к обсуждению шагов по её нейтрализации.

Негативность может проявляться спонтанно, и зачастую это происходит самым тревожным способом. Так, вы можете обедать с товарищем, и тут в вашей голове внезапно возникает мысль: «Блин, он такой тупой! И носки у него разные!»

Или же вы находитесь на совещании, и вас внезапно одолевает огромное желание встать и уйти, выражая вслух недовольство тем, какой же у вас ужасный руководитель.

Негативность может начать жить своей жизнью в рамках нашей психики. И очень часто мы чувствуем свою беспомощность перед ней.

Вопрос в том, как научиться эффективно управлять негативными аспектами собственного разума?

Вот 3 способа справиться с пугающе негативными мыслями:

1. Поймите, что это нормально.

Негативные мысли нельзя назвать «социально приемлемыми», поэтому мало кто захочет признаваться в том, что на самом деле происходит у него в голове. А ведь это может быть настоящий котёл коварных замыслов.

Я знаю это, исходя из своей 25-летней практики наставничества. Моими клиентами всегда были уравновешенные, успешные семейные люди, у которых есть работа, коммерческие предприятия и взрослые обязанности. То есть нормальные люди.

И всё же, если покопаться в их мыслях, то даже самый добрый и сдержанный человек всегда показывал свою тёмную сторону.

И это вполне нормально. Мне ещё не приходилось встречать человека, который на самом глубинном уровне не боролся бы со своими скелетами в шкафу. Если вы достаточно сознательны, чтобы заметить у себя наличие пугающих мыслей, то можете себя поздравить. Вы не одни и компанию вам может составить абсолютно любой человек на планете.

2. Мысли — это всего лишь мысли.

Мысль — это лишь небольшой выброс нейромедиаторов. Согласно некоторым исследованиям, такие выбросы случаются по несколько тысяч раз в час. Но на самом деле точных измерений быть не может, поскольку мозг никогда не отдыхает и постоянно обрабатывает невероятное количество информации.

Часть этой информации всплывает на поверхность, когда мы сознательно обращаем на неё внимание и придаём ей смысл.

Почему же мы придаём важность только негативным вещам, игнорируя при этом всё положительное? Это всё отрицательные психологические установки.

Отрицательные установки — это всё то, что привязывает нас к нашему внутреннему беспокойству. Они очень сильные. Это вполне реальные вещи, и каждый должен о них знать, как бы ни было сложно с ними смириться.

В любом случае, мысли — это всего лишь мысли. Их нельзя назвать хорошими или плохими. И они имеют лишь тот вес, которым мы сами их наделяем.

Можете ли вы перестать воспринимать их слишком серьёзно? Если да, то у вас сразу появится возможность выбора.

3. Решение всегда существует.

Если вы хотите решить свои внутренние проблемы, то можете очистить мысли и обрести спокойствие разума. Этого не достичь, если вы будете продолжать бороться с каждой своей мыслью. Это лишь настроит вас на войну с самим собой.

Прийти к чистому разуму можно только путём решения своих внутренних проблем. Работа над решением этих проблем даст вашему разуму спокойствие, которое не позволит ситуации выйти из-под контроля.

Что лежит в основе ваших негативных мыслей?

Определите это. Укажите на свою проблему и окружите себя правдой. Тогда вы поймёте, что вам нужно сделать.

Это выполнимо. И это намного лучший путь, чем и дальше находиться во власти своих психологических демонов.

А как вы справляетесь с тревожными мыслями?