9 главных заблуждений о теле и здоровье

Бывают утверждения, знакомые абсолютно каждому из нас. Мы воспринимаем их как истину, даже не задаваясь вопросом «А почему?». Некоторые такие убеждения мы сегодня представим совершенно в ином свете — с точки зрения науки.

1. Нервные клетки не восстанавливаются

Фраза «нервные клетки не восстанавливаются» знакома, кажется, даже маленьким детям. Только вот утверждение это является ошибочным, так как отмирание нервных клеток — естественный процесс, который происходит постоянно.

На самом деле почти 70 % заложенных в человеческий мозг нейронов погибает еще до момента рождения ребенка. После рождения гибель клеток продолжается, но в этом нет ничего страшного — наша нервная система предусматривает такую особенность. Функции погибших нервных клеток «подхватывают» действующие нейроны, которые просто увеличиваются в размерах и образуют новые связи. Таким образом им удается компенсировать утраченные соединения. Одной нервной клетке вполне по силам заменить несколько отмерших, так что нейронные связи быстро восстанавливаются.

Но и это далеко не все, что удалось выяснить ученым насчет чудесного процесса восстановления клеток. В человеческом мозге из стволовых клеток могут «рождаться» новые нейроны. Ученые давно применяют этот феномен в лечении нейродегенеративных заболеваний (когда в головном мозге происходит гибель нейронов).

3. Витамины делают тебя здоровым

Витамины, бесспорно, необходимы нашему организму, однако не стоит лелеять себя надеждами, что они сделают из тебя здорового человека.Одни группы витаминов нужны для протекания биохимических реакций, другие — для регулирования минерального обмена, а некоторые витамины выступают в роли антиоксидантов. В общем, полезные свойства никто, конечно, не отрицает, но и иллюзорное «выздоровление» приплетать к потреблению витаминов не нужно. Они лишь помогают функционированию организма, но не являются «таблеткой от всех болезней».Кстати, с витаминами нужно быть осторожным: их избыток часто наносит куда больший вред, чем их недостаток. Так что лучше всего побаловать себя свежими сезонными овощами и фруктами, а также перед приемом витаминов в таблетках посетить врача и получить соответствующие рекомендации.

4. Спать нужно не менее 8 часов

Споры о том, кому и сколько нужно спать, чтобы выспаться и быть здоровым, совершенно бесполезны. Для того чтобы назвать свой сон полноценным и качественным, якобы нужно проспать не менее 8 часов. Только в этой «норме» не учитываются индивидуальные особенности человека.

Дело в том, что каждому из нас нужно разное количество сна: кому-то достаточно 6 часов, чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим, а кто-то не может выспаться и за 9 часов.

Универсального ответа на вопрос «Сколько спать?» не существует, так что подбирай свою «норму» самостоятельно. Одно лишь только можем сказать со стопроцентной уверенностью: недостаток или переизбыток сна действительно может негативно сказаться на твоем состоянии. Так что не пытайся «доспать за будни» в субботу и воскресенье — все равно будешь чувствовать себя разбитым.

5. Сахар вызывает привыкание

Возможно, миф о привыкании к сахару был распространен после эксперимента, проводившегося в 2009 году. Тогда ученые кормили лабораторных мышей высокими дозами сахара на протяжении нескольких дней. Конечно, после такого рациона мыши не могли долго продержаться без сахара.

Только вот при повторении такого эксперимента на людях теория ученых не подтвердилась. Да и вряд ли кто-нибудь стал питаться сахаром в таких огромных объемах, еще и без потребления других видов пищи. Так что насчет привыкания к сахару не стоит сильно волноваться. В любом случае кроме сладкого в рационе человека присутствует еще множество разнообразных блюд.

6. У некоторых из нас доминантным является левое полушарие мозга, а у некоторых — правое

7. Есть лучше свежие фрукты и овощи: витаминов в них больше, чем в замороженныхПри выборе мы часто руководствуемся правилом «свежее всегда лучше». Весьма спорное утверждение, так как полезные вещества, в особенности витамин С, разрушаются сразу после сборки.Современные технологии заморозки фруктов и овощей позволяют сохранять не только форму и вкус продукта, но и его полезные свойства. В процессе «шоковой заморозки» не успевают образовываться кристаллы льда, так что клетки остаются практически в полной целости и сохранности (примерные потери — 15 %).

8. Чтобы избавиться от неприятного запаха изо рта, нужно чистить зубы после еды и полоскать ротовую полость в течение дня

Запах изо рта может быть вызван употреблением определенных лекарственных препаратов или же заболеваниями. В таком случае вряд ли простое полоскание рта чем-то поможет. Мало того, не поможет даже использование зубной нити и чистка языка. Это идеальный пример того, как люди пытаются создать видимость решения проблемы, а не устранить ее причину. Так что при появлении неприятного запаха изо рта советуем обратиться в врачу.

9. Утром обязательно нужно завтракать

Так говорят диетологи. Но если ты относишься к той категории людей, которые впихивают в себя еду по утрам через силу, то остановись.

На самом деле графа «завтрак» необязательно должна присутствовать в твоем распорядке дня. Лучше научись прислушиваться к своему организму, а не впихивать в него еду с утра пораньше, надеясь на прилив энергии.

Ну а если ты просыпаешься с чувством голода, то старайся позавтракать, потому что, отправившись на работу с пустым желудком, ты рискуешь получить как минимум плохое самочувствие в обеденный перерыв.