Действительно ли смартфоны вредны для психического состояния - исследования доказали обратное

Часто взрослые сетуют, что подростки столько времени проводят с телефоном, ссылаясь на то, что использование смартфонов является основной причиной роста депрессии среди детей и других проблем с психическим здоровьем. Но новое исследование предполагает, что интенсивное использование смартфонов может быть полезным для подростков, особенно когда они пишут сообщения своим друзьям.

Правильное использование смартфона

Не только подростки могут извлечь выгоду из правильного использования своего смартфона. Борьба с одиночеством и обращение за поддержкой с помощью текстовых сообщений помогут устранить депрессию и различные психические расстройства.

«С помощью смартфона можно бороться с чувством глубокого одиночества, многие могут решить свои проблемы и избавиться от депрессии», - уверены в службе поддержки психического здоровья.

Исследования ученых

Новое исследование сфокусировано на подростках, но полученные результаты будут актуальны для людей любого возраста. Опубликованное в журнале Clinical Psychological Science, исследование отслеживало использование смартфона и симптомы психического здоровья у почти 2000 подростков в течение трех лет. В ходе такой работы ежедневно 400 молодых людей проходили проверку своего психического здоровья, при этом они активно использовали свой мобильный телефон. Молодые люди, участвующие в исследовании, были представителями различных расовых и социальных групп государственных школ в Северной Каролине, возраст респондентов варьировался от 10 до 15 лет.

После нескольких лет исследования ученые пришли к выводу, что молодые люди, которые больше времени проводили в своих телефонах в течение первого года, не были склонны испытывать депрессию или другие проблемы с психическим здоровьем в последующие годы исследования. Исследователи также отметили, что ежедневные колебания настроения подростков не были вызваны использованием сотового телефона.

Фактически, подростки, которые использовали свои телефоны, чтобы общаться со своими друзьями через текстовые сообщения, чувствовали себя более связанными с миром и менее подавленными. Чем больше текстов подростки отправляли своим друзьям в тот или иной день, тем меньше они переживали в тот день.

Важность онлайн-поддержки

Аналогичное исследование проводилось в Калифорнии в 2019 году, когда специалисты университетской клиники изучали вопросы важности онлайн-поддержки детей, подростков и пожилых людей. Было установлено, что такие люди, которые постоянно общаются в Сети с друзьями и близкими, менее подвержены ежедневному стрессу. Исследователи установили, что интересные текстовые сообщения от друзей могут реально улучшить психическое здоровье.

Возможные негативные последствия общения в Сети

Тем не менее клинический психолог доктор Даниэль Эйнштейн утверждал в своем эссе, опубликованном в октябре 2017 года, что зависимость от ответов на тексты может отрицательно повлиять на ваше психическое здоровье, независимо от вашего возраста. Неопределенность в отношении того, когда ваши друзья ответят, особенно когда вы общаетесь в формате обмена сообщениями, который показывает время, когда сообщение было прочитано, может значительно увеличить беспокойство. Это может быть особенно актуально для людей, которые уже имеют повышенную чувствительность к отторжению, таких как люди, которые испытывают депрессию и беспокойство.

И конечно же, исследование 2012 года, опубликованное в "Журнале тревожных расстройств", показало, что люди с депрессией и тревогой имеют особенно высокую нетерпимость к неопределенности. Если вы когда-либо отправляли текст, который волновал вас в особенности, то вы знаете, насколько глубока может быть эта неуверенность, когда вашему другу требуется время, чтобы просмотреть сообщение и ответить на него.

Профилактика суицида

Исследование, проведенное в 2018 году в журнале «Самоубийство и угрожающее жизни поведение», показало, что трети подростков с суицидальными наклонностями в значительной степени помогло справиться с ними текстовое общение в интернете. Другое исследование 2018 года, опубликованное в журнале «Достижения в социальной работе», показало, что текстовое консультирование эффективно для улучшения психического здоровья молодых людей, не имеющих доступа к другим формам консультирования. Для таких людей возможность получить поддержку через текстовые сообщения с помощью смартфона - это единственная помощь, которая им доступна.

Так что для людей всех возрастов, которые находят утешение в текстовых сообщениях, появились хорошие новости. Научно доказано, что текстовые сообщения могут обеспечить существенное улучшение психического здоровья. И независимо от того, что говорят исследования, важно найти способ использовать (или не использовать) свой смартфон любым удобным для вас способом, потому что никто не знает лучше, что вам нужно, чем вы сами.