Эмоциональное истощение — ужасное следствие того, чтобы всегда быть сильной

Так говорит наука!

Эмоциональное истощение может случиться в семейной, рабочей и личной жизни, когда груз обязательств и конфликтов, накопившихся за долгое время, становится неподъёмным.

Конечно, эмоциональное истощение не случается в один миг. Это постепенный процесс, который тянется медленно и долго, пока человек не обессиливает вконец. А затем начинаются второстепенные проблемы: безволие, депрессия и даже хронические болезни.

По данным исследований Жорди Фернандеса Кастро, профессора Автономного университета Барселоны, такое выгорание очень распространено, особенно среди представителей медицинских профессий.

Почему же происходит эмоциональное истощение? Ответ очень прост: это следствие того, что человек выкладывается по максимуму, отдаёт себя целиком, а взамен получает очень мало.

Исследование Рассела Кропана из Университета Эмори (США) показывает, что эмоциональное истощение также случается при высоком риске увольнения на работе или плохих отношениях с членами семьи дома.

Как понять, что у вас эмоциональное истощение?

Есть ряд симптомов, свидетельствующих о начале эмоционального истощения. Обычно на них не обращают внимания, а зря: если вовремя принять меры, можно не допустить срыва.

Вот эти симптомы:

• физическая усталость;
• бессонница;
• отсутствие мотивации;
• раздражительность;
• забывчивость;
• эмоциональная отстранённость;
• затруднённое мышление.

Чтобы справиться с этой проблемой, для начала надо достаточно отдыхать, а также находить время для релаксации и развлечений. Кроме того, долгая работа без отпуска тоже приведёт к лишней усталости. Наконец, надо иметь позитивный настрой в отношении повседневных обязанностей и не стремиться к перфекционизму.

А вам знакомо эмоциональное истощение?