Исключение картофеля из рациона: пять ошибок, которые допускают женщины при составлении диеты, и в чем основа здорового питания

Избавиться от лишних килограммов мечтают многие женщины. Эта мечта заставляет представительниц прекрасной половины человечества использовать разные диеты, периодически пересматривать собственный рацион. Однако дамы совершают и массу ошибок. Эксперты рассказали про наиболее распространенные заблуждения.

Бой картофелю

Некоторые эксперты по вопросам питания рекомендуют полностью отказаться от картофеля. Причина - содержащийся в клубнях крахмал. При этом советчики часто рекомендуют заменить привычную картошку на кускус. Последний продукт содержит еще больше крахмала. Да и по энергетической ценности кускус заметно опережает обычный картофель.

При этом ученые отмечают другой факт. Некоторые исследователи подчеркивают, что картофель содержит высококачественные белки, позволяющие человеку поддерживать мышечную массу.

Отказ от натурального молока в пользу растительного

Интерес к растительному молоку становится все выше и выше. Его делают из овса, миндаля и некоторых других продуктов питания. Такой напиток считается максимально полезным и здоровым. Конечно, для людей, не переносящих лактозу, никакой альтернативы в принципе не существует. Однако лица, не страдающие от указанной проблемы и намеренно отказывающиеся от обычного молока, лишают себя важного источника кальция и некоторых аминокислот.

Некоторые производители дополнительно обогащают растительное молоко кальцием. Однако его полезность значительно ниже.

Тростниковый сахар

Маркетологи успешно внушили людям миф о безопасности тростникового сахара. Считается, что он значительно безопаснее для фигуры, чем классический. Однако эта точка зрения является самым обычным предубеждением. Тростниковый сахар от обычного ничем не отличается. Регулярное употребление указанного продукта может привести к ожирению и другим проблемам сладкоежек.

Урезание углеводов

Садясь на диету, многие люди значительно урезают углеводы. Однако снижение количества потребления данных соединений способно спровоцировать уменьшение активности человека, появление чувства вялости и апатичности. Сократить объем съедаемых углеводов можно. Однако полностью отказываться от этого продукта нежелательно.

Отказ от минералки

Многие также отказываются от минеральной воды. Считается, что такие напитки удерживают жидкость в организме, существенно нагружают почки. Однако эксперты в вопросах питания не рекомендуют исключить минералку. В рамках обычного питьевого режима никаких проблем возникнуть не должно.

Основы здорового питания

Женщинам желательно ежедневно употреблять кисломолочные продукты. В рацион необходимо включить и рыбу. При условии ограниченности порций вполне допустимы макаронные изделия, рис и картофель. Животные жиры по возможности стоит заменить на растительные. Следует ограничить избыточное потребление сахара. Часто это происходит из-за неконтролируемого питья газировки.