Как уборка помогает мне справиться с тревожностью и дурными мыслями

А вы давно убирались в доме?

Весна - как раз подходящее время для генеральной уборки, пишет Good Housekeeping. Только не забудьте закупиться кремом для рук - он поможет вам защитить кожу рук и локтей от агрессивных моющих средств.

Уборка - это не только необходимость, а еще и способ снять стресс. Если у вас нет возможности пройти курс массажа, посетить СПА, заняться йогой, приступайте к уборке - и вы надолго забудете о тревожных мыслях и страхах.

После неё в доме будет чисто и красиво, а на душе - приятно и легко!

Последние исследования ученых подтвердили, что для многих женщин самое действенное лекарство от плохого настроения это уборка в доме.

Во время активных физических нагрузках меняется гормональный фон, выделяются дофамин, серотонин и гормон эндорфин, который называют еще гормон радости.

Интенсивнее работают органы, выводя шлаки из организма. Улучшается химическое состояние организма, а это влияет на настроение.

На работе постоянный стресс, в семье проблемы, нервы не выдерживают, — прихожу домой и начинаю мыть полы или убираться в шкафах, выбрасывать хлам.

Глядишь через часик уже и настроение улучшилось, и нервы успокоились, и все беды уже не такие страшные, а задачи вполне решаемые. Согласны?

Ученые провели эксперимент: попросили людей полностью освободить собственную квартиру от старых и ненужных вещей. Пациенты при этом заметно напряглись. В этом нет ничего странного!

Мы с годами становимся зависимыми от собственного хлама и личных вещей.

Некоторым участникам было трудно справиться со своей задачей по наведению порядка и от этого они впадали в депрессию.

«Это еще раз доказывает тот факт, что именно уборка способна помочь нам обрести гармонию с самим собой» – прокомментировали ученые.

Согласно недавнему опросу, 57% респондентов считают, что уборка поднимает настроение и позволяет почувствовать себя комфортнее. Жизнь в неубранных домах для 24% мужчин и 38% женщин - это однозначный стресс.

Ученые из Университета штата Коннектикут доказали:

• у каждого человека есть два-три любимых дела по дому, которые он делает с радостью, несколько дел, которые его не напрягают,  и 25% дел, которые человеку действительно не хочется делать в силу особенностей характера или личных предпочтений;
• уборка, которая длится меньше 30 минут в день, делает человека более нестабильным, эмоционально агрессивным и менее стрессоустойчивым;
• при стрессе на работе уборка — одно из немногих бесплатных лекарств, которые есть в распоряжении большей части населения нашей планеты;
• уборка в одиночестве делает человека более спокойным;
• 60 минут уборки в день помогут вам стать более целеустремленным, практичным и внимательным человеком.

Лицензированный психолог Алисия Х. Кларк говорит, что мы можем вымещать негодование и злость на вещах во время уборки. Негативные эмоции в такой момент трансформируются в позитивное дело.

Чем больше стресса, тем более сложную работу стоит брать на себя. Например, почистить плиту, духовку или противни, попылесосить, почистить ковры щеткой, помыть холодильник и т.д.

Беспорядок в доме может служить визуальным напоминанием о нерешённых задачах и делах. Поэтому, когда мы попадаем в загромождённые пространства, где сложно отыскать интересующий нас объект, мы часто испытываем раздражённость.

Плохое настроение и развитие депрессии у женщин психологи также нередко связывают со стрессовой домашней атмосферой. И речь идёт не только о нездоровых отношениях с родственниками, но и о банальном беспорядке в доме.

Уборка даёт людям возможность продемонстрировать контроль над окружающей средой.

И если в реальной жизни полным-полно неопределённости, и многие ситуации мы просто не в силе контролировать, то с уборкой всё, к счастью, по-другому.

Уборка определённой территории, будь то дом или комната, позволяет нам управлять пространством, а следовательно, получать удовольствие, избавляться от тревожности и снижать стресс.

Современному человеку (который много времени проводит в Интернете, в общественном транспорте или за рулем автомобиля, работает за компьютером), следует найти способ для снятия стресса.

Для этого идеально подходит уборка, прогулки на свежем воздухе и отказ от гаджетов в нерабочее время (на досуг с гаджетами выделяется не более 2 часов в день, включая веб-серфинг).

Кроме того, современному человеку жизненно необходимо держать свой дом в идеальном порядке - чтобы чувствовать себя в безопасности.

Вы согласны с выводами ученых?