Как восстановиться после перенесенного коронавируса: чаще лежать на животе или сидеть, чтобы легкие максимально раскрывались

Коронавирус появился не так давно, но уже успел нанести ущерб здоровью многим людям. Те, кто перенес эту тяжелую болезнь, жалуются на быструю утомляемость, упадок сил, отвращение к пище, плохое настроение и сильную тревогу. Чтобы побыстрее справиться с этими симптомами (в идеале – их избежать), следует приступить к восстановлению организма. Как этого достичь, расскажут опытные специалисты.

Легкие

Чаще всего после перенесенной пневмонии у человека наблюдается одышка. Это происходит по той причине, что пораженная часть легких «выходит из строя», а неизменные участки попросту не справляются со своей функцией. Чтобы быстрее восстановиться, нужно начинать процесс еще во время болезни. Специалисты рекомендуют лежать или сидеть в удобной позе для того, чтобы легкие имели возможность максимально раскрыться. После выздоровления следует следить за рационом питания, выполнять дыхательную гимнастику, проводить вибрационный массаж для избавления от мокроты.

Глотание и голос

Часто после перенесенного заболевания пропадает (частично или полностью) голос, а также чувствуется першение в горле. Для улучшения самочувствия не следует перенапрягать голосовые связки, есть нужно в спокойной обстановке, ровно сидеть во время принятия пищи, в течение получаса после еды находиться в вертикальном положении (стоять или сидеть). Очень помогают полоскания горла настоем липы, ромашки или календулы.

Обоняние

После перенесенного коронавируса многие люди перестают ощущать запахи. Для того, чтобы быстрее вернулось полноценное обоняние рекомендуется промывать нос раствором воды и соли (на 250 мл воды нужно два грамма соли) или применять готовые аптечные растворы. Полезной процедурой станет ароматерапия, где флаконы с разными запахами будут стоять у вашей кровати. Открывайте по очереди каждый флакон и старайтесь вспомнить аромат находящихся в них жидкостей (например, эфирных масел). Эффективным также будет использование разных пряностей и цитрусовых (ингредиентов или продуктов, обладающих сильным запахом).

Сердце

Коронавирус не оставляет в покое и сердце. Многие пациенты жалуются, что по истечении двух или трех недель после болезни у них возникает чувство нехватки воздуха, аритмия или ощущение сдавливания в груди. В этом случае не стоит ждать, а при первых симптомах отправляться к врачу. Доктор назначит необходимые диагностические процедуры и назначит курс лечения.

Микрофлора

Для лечения этой тяжелой болезни врачи используют сильнодействующие препараты. К сожалению, они воздействуют негативно не только на возбудители болезни, но и на микрофлору организма, что приводит к снижению иммунитета. Восстановить микрофлору поможет диета, основанная на потреблении клетчатки (цельнозерновые каши, овощи, фрукты), кисломолочных продуктах (кефира, йогурта), а также дополнительном приеме лактулозы. Помогут такие пробиотики, как «Линекс», «Аципор», «Хилак Форте», «Бифифор» и пр.

Волосы и кожные покровы

Часто после перенесенного коронавируса «жертвами» становятся кожа и волосы. Нарушается гормональное равновесие, что влечет за собой сбой в работе сальных желез. В результате этого волосы начинают быстро жирнеть, появляется перхоть, на коже наблюдается акне, не исключены такие тяжелые заболевания, как псориаз и экзема. Не стоит дожидаться последствий, после выявления первых симптомов нужно срочно обращаться к дерматологу. Рекомендации даются в каждом отдельном случае, поэтому доктор сможет определить, что поможет именно вам.

Психические расстройства

Болезнь провоцирует постоянное состояние стресса (панический страх перед инфекцией и прочие негативные переживания), что приводит к таким проявлениям, как тревожность, подавленное настроение, бессонница, нервозность. Помочь в этом случае также может специалист (врач-невролог), который более тщательно изучит проблему и даст рекомендации непосредственно самому пациенту.

Усталость

Многие люди, даже те, которые перенесли болезнь в легкой форме, часто жалуются на усталость. Она мешает производительности и вообще усложняет жизнь. Чтобы восстановить силы, необходимо постепенно увеличить физическую нагрузку. Однако сделать это следует очень аккуратно. При первых ощущениях дискомфорта следует прекратить выполнение упражнений. Ежедневно совершайте пешие прогулки, увеличивая с каждым днем их продолжительность. Если при этом будете чувствовать себя хорошо, переходите на легкий бег.

Витамины и микроэлементы

Они будут весьма полезными для ослабленного после перенесенного заболевания организма. Особенно рекомендуется обратить внимание на витамины Д, С и В. Не стоит забывать и о микроэлементах. Цинк поможет победить болезнь и восстановит работу всех систем организма. Селен является полезным для укрепления иммунной системы, а также для нормализации функций органов дыхания.

Не занимайтесь самолечением, консультируйтесь со специалистами и быстрее возвращайтесь к полноценной счастливой жизни.