Каким должен быть биоритм, чтобы сохранить здоровье: медики выяснили, что "совой" быть опасно

«Совы» ежедневно поздно просыпаются и поздно ложатся спать. Считается, что эта привычка индивидуума, придерживающегося такого образа жизни, негативно воздействует на его здоровье. Почему здоровый сон важен для нормальной жизни человека, выясним ниже.

Хронотипы людей

Ученые выделяют 3 хронотипа человека:

1. «Сова» - поздний.
2. «Жаворонок» - ранний.
3. Что-то среднее между двумя предыдущими.

Часто ученые пытаются изучить людей, биологические часы которых не идентичны режиму остальных. К примеру, эксперты стараются уяснить, что значит быть «совой» в обществе «жаворонков». Исследователи делают разные выводы, но многие из них сходятся во мнении, что поздний хронотип повышает риск для здоровья.

Опасность позднего хронотипа

Изыскание ученых из Института Суррея и Северо-Западного Университета показало, что у «жаворонков» возможность досрочной смерти на 10 % ниже, чем у «сов». В тестах, которые продолжались 6 лет, приняли участие более 433 000 британцев. Конечно, это не означает, что все люди, которым нравится поздно отходить ко сну и в обед вставать с кровати, рано умрут. Но итоги научного труда общественность насторожили.

Исследователи также установили, что «совы» чаще страдают диабетом, заболеваниями ЖКТ, сердца и сосудов, расстройствами психики и дыхательной системы. Ученым сложно было дать четкий ответ, почему опасно быть «совами» и как с болезнями связано это. Есть очень убедительная доктрина, что наши биочасы должны быть подстроены под распорядок дня общественности, чтобы биоритм не нарушался. В противном случае человек получает стресс, который является причиной возникновения недугов. То есть жизнь «совы» - это бесконечный джетлаг.

«Изменения момента пробуждения и засыпания так же вредны для здоровья, как и позднее засыпание, - говорит эксперт. – Вспомните свои ощущения, когда по выходным вы поздно ложитесь спать, а в понедельник вам приходится вставать рано. При таких нагрузках организм испытывает колоссальный стресс».

Что показало исследование

Изыскание показало, что образ жизни «совы» влияет на развитие признаков нарушения метаболизма, которые предшествуют диабету. Скорость обмена веществ замедляется на 8 %, а это способствует набору лишней массы – до 6 кг в год. Люди-«совы» более склонны к вредным привычкам, депрессиям. Сам по себе хронотип такие эффекты не провоцирует, но нарушение режима дня создает стресс для организма.

Полученные данные показали, что циркадные ритмы, которые не были согласованы со световым днем, могут повлиять на контроль глюкозы, метаболизм липидов, артериальное давление. Команда также установила, что «жаворонки» чаще склонны к здоровому питанию, здоровому образу жизни. Они обычно меньше употребляют алкогольных напитков, сахара и продуктов, содержащих кофеин. По мнению ученых, «совы» едят меньше овощей и зерновых, реже принимают пищу и в больших количествах. Эта схема питания объясняет то, что у «сов», как правило, наблюдается более высокий риск развития недугов сердца и диабета 2-го типа. Итоги исследования были опубликованы в издании Advances in Nutrition.

Кстати, «совы» сталкиваются с проблемами, которые связаны не только со здоровьем. Многие люди живут по смешанному или раннему хронотипу. Поэтому «совам» приходится привыкать к тому, что их распорядок дня не идентичен режиму остальных.