Кому нельзя держать пост и чем заменить "запрещенные" в этот период продукты

С 15 марта начался самый длинный и строгий Великий пост, который будет длиться до 1 мая. В это время следует больше заботиться о своем духовном состоянии, чем о физическом, поэтому и запрещено потреблять мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, сыр, сливочное масло и алкоголь. Однако строго поститься разрешено не всем.

Правила соблюдения поста

Диетолог Антонина Стародубова рассказала, что поститься можно не всем. Не рекомендуется это делать детям, беременным женщинам, кормящим мамочкам, пожилым людям и тем, кто страдает от заболеваний.

С ней согласен и диетолог Артур Моисеенко. Он поясняет, что, отказываясь от пищи животного происхождения, они не получают должное количество витаминов группы В и незаменимых аминокислот, что может привести к проблемам со здоровьем и снижению иммунитета. Так что прежде, чем начать поститься, следует проконсультироваться у врача, можно ли вам это делать.

Кроме того, по словам диетолога Антонины Стародубовой, все, кто собираются поститься, должны получать ежедневно достаточное количество белковой пищи. Поэтому они обязательно должны включить в свой рацион бобовые, орехи, грибы и продукты из цельного зерна. Также важно вдоволь есть фрукты и овощи, которые являются источниками полезных веществ. И ни в коем случае нельзя голодать во время поста, а есть лучше не менее 5-6 раз в день.