Крещенское купание в проруби: как правильно подготовиться, чтобы не навредить здоровью

В честь христианского праздника Богоявления, или Крещения Господнего, существует народная традиция погружаться в прорубь с иорданью. Эта процедура выглядит довольно экстремальной, так как именно в дни 18-19 января наступает сильное похолодание. Не рекомендуется следовать этой традиции без подготовки. Вот несколько советов, чтобы ныряние в прорубь принесло пользу.

Особенности праздничного закаливания

На фоне трескучего мороза купающиеся в проруби выглядят как герои. Но для успешного повторения их подвига надо знать некоторые особенности процедуры:

• Необходима предварительная подготовка в виде закаливания, обливаний минимум за 2 недели то Крещения.
• Важно быть здоровым, так как холодная вода способна вызвать обострение хронических заболеваний.
• За 1 час до купания организму необходим заряд энергии в виде калорийной пищи. Алкоголь запрещен категорически, и не только по медицинским показаниям, но и по советам священников.
• Погружаться надо постепенно, начиная с ног, обязательно окунаться и с головой. Но ни в коем случае не нырять вниз головой.
• Купальщицам женского пола для обряда надо надеть рубашку.
• При выборе обуви, в которой отправитесь к проруби, надо исключить резиновые тапочки, чтобы не поскользнуться на льду.
• Для погружения выбирают только специально оборудованные места, где прорублена прорубь в виде креста.
• В случае проблем со здоровьем там будут дежурить медики, готовые прийти на помощь.

Польза крещенского купания

Здоровому человеку иордань не принесет вреда. Купание полезно по ряду причин, помимо подтверждения своего желания очиститься душой и телом:

• Оздоровительное значение. Купальщик закаляется, что обеспечивает защиту организма от простудных заболеваний.
• Укрепляются сосуды, после внезапного ощущения холода происходит прилив крови к органам и системам, усиление работоспособности вен и артерий.
• Сжигаются лишние калории, когда для получения дополнительной порции энергии организму приходится пользоваться запасами, накопленными в виде жировых отложений. Поэтому ныряние в прорубь может войти в привычку, если первый опыт принесет положительные результаты.

Некоторые противопоказания

Ныряние в ледяную воду не рекомендуется в следующих случаях:

• При заболеваниях сердца и сосудов, при гипертонии.
• Если нарушена деятельность нервной системы.
• Беременным.
• В случае инфекционных заболеваний.
• При воспалениях гинекологического характера.
• Если обострились болезни хронического типа.
• При сахарном диабете.
• При ожирении.
• Если есть проблемы с органами мочеполовой системы.
• Детский и пожилой возраст.
• Алкогольное опьянение.

Правила погружения

Для успешного ныряния надо:

• Размяться, сделав несколько энергичных упражнений на берегу.
• Решиться, чтобы не остыть на сильном морозе.
• После купания сразу растереть тело полотенцем.
• Выпить горячего чая, согреться.

Счастливого всем Крещения!