![](https://www.nastroy.net/pic/images/201909/747349-1568900544.jpg)
Договорилась пойти на кофе с подругой, которую не видела уже долгое время. Когда я вошла в кофейню, я не узнала Олю. Она сильно изменилась внешне. Но еще больше она изменилась внутренне.
![](https://www.nastroy.net/pic/images/201909/484925-1568900545.jpg)
Оля рассказала, что помогло ей похудеть. Ведь потеря килограммов имеет много положительных последствий для здоровья - в том числе снижается риск развития рака, болезней сердца и депрессии. И я теперь задумалась над тем, что следует нормализовать рацион, поставить перед собой цель и следовать ей. А еще лучше найти мотивацию для себя.
![](https://www.nastroy.net/pic/images/201909/922604-1568900545.jpg)
Сон значительно улучшился
Оля сказала, что она почувствовала положительный эффект, когда потеряла несколько килограммов. Почему? Благодаря тому, теперь ей стало дышать легче, качество сна улучшилось. И так говорит не только она. Исследователи из Университета Пенсильвании обнаружили, что люди, которые похудели как минимум на пять процентов, спали в среднем на 22 минуты дольше каждую ночь.
![](https://www.nastroy.net/pic/images/201909/544441-1568900546.jpg)
Кровяное давление нормализовалось
Избыточный вес часто является причиной гипертонии. Отрадно, что все в наших руках, и мы сами можем уменьшить слишком высокое давление. Подружка заметила, что после потери 10 кг систолическое давление падает примерно на 20 мм рт. ст. А диастолическое давление - примерно на 15 мм рт. Поэтому, людям с избыточным весом около 20 кг ( таким, как у Оли) рекомендуется сбросить вес - это может привести к нормальным значениям давления.
![](https://www.nastroy.net/pic/images/201909/990504-1568900546.jpg)
Уровень холестерина значительно уменьшается
Обманывать нечего - проблемы с весом чаще всего являются результатом нездоровой диеты. Чем больше обработанных продуктов, сладких напитков и жирных продуктов в меню, тем выше вероятность того, что уровень холестерина будет слишком высоким.
![](https://www.nastroy.net/pic/images/201909/852642-1568900546.jpg)
Ольга сказала, что потеря веса помогла ей снизить уровень холестерина. И это имеет только преимущества - тогда риск развития атеросклероза,инфаркта или инсульта уменьшится.
![](https://www.nastroy.net/pic/images/201909/56407-1568900547.jpg)
Память значительно улучшается
Давно известно, что ожирение негативно влияет на мозг. Избыточные килограммы могут привести к повреждению гиппокампа - той части мозга, которая отвечает за память. Эксперимент на мышах показал, что избыточный вес и ожирение ухудшают интеллектуальные способности и способности к обучению. И это правда. Подруга говорит, что она теперь запоминает все намного лучше. Ведь раньше страдала "девичьей памятью".
![](https://www.nastroy.net/pic/images/201909/600184-1568900547.jpg)
Общее состояние организма теперь хорошее
Эффективное похудение возможно только в том случае, если вы сочетаете физическую активность со здоровой диетой. Когда вы почувствуете, что заботитесь о себе и своем теле, ваше самочувствие определенно улучшится. Кроме того, было научно доказано, что избыточный вес может увеличить вероятность депрессии. На эту тему велось много исследований. В ходе их выяснилось, что 10 килограммов избыточного веса означают увеличение риска появления симптомов депрессии на 17%.
![](https://www.nastroy.net/pic/images/201909/703226-1568900547.jpg)
Ольга также говорит, что настроение улучшается. Ведь похудев, женщина чувствует себя желанной и красивой.
![](https://www.nastroy.net/pic/images/201909/698437-1568900548.jpg)
Если сложно сбросить лишние килограммы, то на помощь приходит мотивация. Установите себе цель и следуйте к ней. Не бойтесь препятствий на своем пути. Они ничтожны. И у вас все получится, как и у моей подружки.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?