![](https://www.nastroy.net/pic/images/202002/256939-1581795745.jpg)
До начала весны остается две недели, дело неуклонно идет к пробуждению и расцвету природы. Однако это время для нашего здоровья не будет простым, так как организм начнет испытывать на себе воздействие перемен в окружающей среде. Тем более, что после зимы нередко наблюдается авитаминоз.
![](https://www.nastroy.net/pic/images/202002/209006-1581795745.jpg)
Поэтому кто-то может почувствовать быструю утомляемость, раздражительность, приступы меланхолии, невозможность сосредоточиться. Однако медики призывают сильно не расстраиваться по этому поводу и попытаться предупредить весеннюю усталость при помощи употребления полезных продуктов.
Как регулировать кровяное давление?
![](https://www.nastroy.net/pic/images/202002/96006-1581795746.jpg)
Одной из причин весеннего стресса является повышение температуры окружающей среды. Это явление, как правило, отражается на наших сосудах, которые в холоде сужаются, а в тепле расширяются. Следовательно, при скачках температурных показателей будут происходить и скачки кровяного давления.
![](https://www.nastroy.net/pic/images/202002/358244-1581795746.jpg)
Для того, чтобы его отрегулировать, пригодятся такие продукты, как кольраби, семена подсолнечника и орехи кешью. А чтобы улучшить снабжение мозга кислородом, нужно есть грецкие орехи. Для поддержания хорошего кровообращения медики рекомендуют салат из следующих ингредиентов: капуста кольраби, яблоки, тертый сыр, грецкие орехи.
Витамины для хорошего настроения
![](https://www.nastroy.net/pic/images/202002/564612-1581795746.jpg)
Естественно, что ухудшение физического самочувствия может повлечь за собой ухудшение настроения. Поэтому ваша нервная система будет нуждаться в большом количестве витаминов, относящихся к группе В. В качестве основных источников можно назвать чечевицу, фасоль, горох, баклажаны.
![](https://www.nastroy.net/pic/images/202002/585171-1581795747.jpg)
Настроение улучшится также и в том случае, если вы включите в свой рацион продукты, способствующие выработке гормона счастья - серотонина. Его предшественники содержатся, например, в тыквенных семечках, полбе, бананах.
Лецитин "смазывает" мозг
![](https://www.nastroy.net/pic/images/202002/395372-1581795747.jpg)
Тем, кто хочет в весеннее время сконцентрироваться на серьезной умственной деятельности, врачи рекомендуют обеспечить поступление в организм такого вещества как лецитин. Это жироподобное вещество, которое действует на мозг, как хорошая "смазка", повышая его производительность. Лецитин присутствует в сое, яйцах и пахте. В этом отношении хорошим продуктом является и гречка.
Лимонная кожура с каждым приемом пищи
![](https://www.nastroy.net/pic/images/202002/887361-1581795747.jpg)
Часто медики советуют во время весенней усталости употреблять цитрусовые. Особенно они настаивают на лимоне, а, вернее, на лимонной кожуре. Содержащие в ней вещества рассматриваются как расслабляющие, повышающие концентрацию внимания и даже борющиеся с депрессией.
Лимонную кожуру вместе с цедрой хорошо измельчить и добавлять ее в различные блюда, стараясь употреблять с каждым приемом пищи. При этом нужно обратить особое внимание на то, чтобы лимоны были хорошо вымыты.
Занятия спортом на свежем воздухе
![](https://www.nastroy.net/pic/images/202002/686514-1581795748.jpg)
Хорошим вариантом помощи будут занятия спортом, особенно проводимые на свежем воздухе. После зимнего сезона очень полезно находиться на солнце, так как нужно срочно восполнить запасы витамина D в организме, который он не вырабатывает самостоятельно. Этот витамин необходим для усвоения кальция, что положительным образом сказывается на крепости костей. Если нет возможности долго находиться на солнце, ешьте жирную рыбу.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?