Привычка плохо пережевывать пищу и не только: причины, почему люди не могут набрать вес после похудения

Несмотря на всеобщий бум на похудение, существуют люди, которых, наоборот, интересует набор веса. Если вы чувствуете себя слишком худым человеком и никак не можете сделать свое тело более аппетитным, обратите внимание на следующие пункты.

Меньше шоколада, больше воды и фруктов

Вопреки распространенному мнению, шоколад не способствует набору веса. Поэтому лучше снизить его количество в своем рационе.

Для того чтобы поддерживать водный баланс, употребляйте больше воды. Важно, чтобы она была чистой и пригодной для питья. Достаточное количество жидкости приводит к улучшению работы пищеварительной системы. В результате слизистая желудочно-кишечного тракта начинает эффективнее усваивать все питательные вещества. Кроме воды, старайтесь подружиться со свежими фруктами и овощами, которые богаты клетчаткой, витаминами и минералами.

Избавьтесь от токсинов

Если в организме накопилось множество токсинов, которые могут поступать с пищей, водой и загрязненным воздухом, происходит нарушение всасывания питательных компонентов пищи. В результате происходит ослабление иммунной системы. Поэтому, если вы не можете набрать вес, начните с очистки своего организма от свободных радикалов.

Начните тщательно пережевывать пищу

Если пища поступает в желудок недостаточно пережеванной, это не только вредит здоровью органов пищеварения, но и нарушает процесс всасывания. Поэтому даже если вы употребляете большое количество пищи, вы не обязательно будете набирать вес. Ведь большинство питательных веществ просто-напросто не может попасть в ваш организм.

Принимайте еду часто, но в малых количествах

Вместо того чтобы есть слишком много за раз, сохраните привычку равномерно делить продукты на небольшие порции с равными интервалами в течение дня. Это поможет улучшить усвоение пищи. Нарушение этого правила - одна из причин того, почему вес стоит на месте.