Сохраним красоту до старости. Фолиевая кислота и еще 3 витамина, влияющие на внешность и обязательные для женщин 30+

Каждая женщина озабочена тем, чтобы сохранить молодость, свежесть, красоту и здоровье. Но это не случается просто так, нужно работать над собой. И чем раньше вы начнете ухаживать за собой, тем лучше. Женщинам, которым за тридцать, нужно правильно питаться. Обратите внимание на то, чтобы в вашем рационе были полезные элементы.

Витамин D

Естественный источник витамина D - это солнечные лучи. Но наши погодные условия не позволяют нам получать необходимую дозу витаминов извне без дополнительных источников. Особенно в зимние месяцы получить необходимое количество витамина практически невозможно. При дефиците начинаются проблемы со здоровьем костей, кожи, волос, а также возможны перебои в работе иммунной системы. По этой причине неплохо было бы пить витамин D дополнительно. Но перед этим обязательно сдайте анализы, самолечением заниматься точно не стоит.

Фолиевая кислота

Еще один важный элемент для функционирования нашего организма, который нельзя недооценивать. Особенно стоит обратить внимание на фолиевую кислоту беременным женщинам. Здесь можно обойтись без дополнительных источников и получать необходимое количество фолиевой кислоты при помощи правильного и сбалансированного питания. Для этого включите в свой рацион следующие продукты: шпинат, чечевица, авокадо, спаржа, арахис, фасоль, грибы, брюссельская капуста и гранат.

Витамин С

О важности витамина С можно слагать легенды. Именно этот элемент помогает поддерживать иммунитет, что чрезвычайно важно в нынешней ситуации. Также витамин С помогает улучшить функции регенерации в организме. Это чрезвычайно важно для борьбы с первыми признаками старения. При этом витамин С является мощным антиоксидантом, что позволяет замедлить образование морщин, а ваша кожа долгое время будет упругой, здоровой и свежей.

Витамин Е

О витамине Е редко говорят, но этот микроэлемент невероятно важен для нашей молодости и здоровья. Этот витамин считается мощным антиоксидантом, поэтому без него никуда, если вы хотите уменьшить признаки старения. Поэтому, если вам уже за тридцать, то обязательно добавьте в свой рацион продукты, богатые полезными микроэлементами. В вашем дневном меню должно быть оливковое или рапсовое масло, а также мускатный орех и авокадо. Попробуйте добавить в свой рацион все эти продукты, и уже через месяц вы увидите, как изменилась ваша кожа, волосы и общее самочувствие. Правильное питание - это то, что чрезвычайно важно для вашей красоты и здоровья.