![](https://www.nastroy.net/pic/images/201909/170617-1569696169.jpg)
С самого утра и до позднего вечера человек находится на ногах. Причем наибольшая нагрузка оказывается именно на стопы. Сила давления на них во время бега превышает собственный вес человека в 3, а временами даже в 5 раз. Поэтому невероятно важно правильно заботиться о ногах и временами давать им отдыхать.
![](https://www.nastroy.net/pic/images/201909/441065-1569696170.jpg)
В этой статье вы сможете узнать о том, что же нужно делать для того, чтобы сохранить здоровье ног.
Ухаживайте за ногтями
![](https://www.nastroy.net/pic/images/201909/933570-1569696170.jpg)
Чтобы не нанести вреда своим стопам и пальцам ног, необходимо регулярно обрезать ногти. Делайте это крайне осторожно, чтобы нечаянно не порезать кожу. Кроме этого старайтесь не обрезать ногти очень близко к телу, оставляя небольшой уголок слегка нависать. Саму процедуру лучше всего будет проводить после того, как вы приняли ванну, ведь кожа будет наиболее распарена.
Имейте в запасе несколько кроссовок
![](https://www.nastroy.net/pic/images/201909/860792-1569696170.jpg)
Кроссовки - это невероятно удобная обувь, причем в ней можно не только заниматься спортом, но и просто ходить в течение всего дня. Особенно это актуально в тех случаях, когда вам нужно будет преодолеть довольно большое расстояние пешком.
![](https://www.nastroy.net/pic/images/201909/678773-1569696171.jpg)
Тем не менее, ноги имеют свойство довольно сильно потеть, поэтому если вы будете носить их изо дня в день, то кроссовки просто не смогут нормально высохнуть. Так что на всякий случай имейте как минимум две пары. И не забывайте в конце дня протирать внутреннюю часть кроссовок спиртом.
Следите за состоянием кожи стоп и ногтей
![](https://www.nastroy.net/pic/images/201909/217027-1569696171.jpg)
Если вы заметили, что ваши ногти начинают желтеть или обеспечиваться, а в некоторых случаях даже ломаться, то это означает, что у вас имеется возможность заражения инфекцией.
![](https://www.nastroy.net/pic/images/201909/846465-1569696171.jpg)
Так что если у вас начали чесаться ноги, краснеть ступни, шелушиться кожа или даже опухать, то вам срочно нужно обратиться к врачу, который занимается данными заболеваниями.
Ноги должны быть сухими всегда
![](https://www.nastroy.net/pic/images/201909/921918-1569696172.jpg)
Когда ступни долгое время находятся во влажной теплой среде, то есть высокий риск появления грибка. Этот тип инфекции обычно принято называть "стопой атлета".
![](https://www.nastroy.net/pic/images/201909/513277-1569696172.jpg)
Подобное название возникло потому, что наиболее часто подобная проблема возникает именно у спортсменов, ведь их ноги невероятно сильно потеют во время длительных тренировок, создавая наиболее оптимальную среду.
Ноги не должны болеть
![](https://www.nastroy.net/pic/images/201909/292676-1569696173.jpg)
Наличие постоянной боли в ступнях или в области лодыжек говорит о том, что высока вероятность наличия определенных проблем в работе опорно-двигательного аппарата. Впрочем, в первую очередь вам нужно проверить свою обувь - боль может возникать и из-за того, что туфли просто не подходят и их следует заменить.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?