1761
5
Совсем скоро лето, когда жарко не только днем, но и ночью. Теплые дни и ночи также могут нарушить наш сон, что не очень хорошо, когда вы пытаетесь продуктивно работать из дома. Когда температура повышается, становится очень заманчиво спать с включенным вентилятором. Но оказывается, что это может быть опасно для вашего здоровья.
Вред от вентилятора
Согласно блогу Sleep Advisor, сон с включенным вентилятором может вызвать аллергическую реакцию. Циркуляция воздуха, включая пыль и пыльцу, внутри помещения может вызвать приступ астмы и сенную лихорадку. Постоянное обдувание прохладным воздухом помещения также может вызвать сухость кожи и глаз.
Лосьоны и увлажняющие кремы могут помочь предотвратить это, но если ваша кожа очень сухая, вы должны быть осторожны. Некоторые люди спят с частично открытыми глазами, и постоянный поток воздуха может вызвать сильное раздражение.
Для тех, кто не может не спать с открытым ртом, это то же самое. Избыточный поток воздуха может высушить рот и горло.
Еще одним недостатком сна с включенным вентилятором является то, что он может высушить ваши носовые проходы, что может повлиять на ваше обоняние.
Сухость может привести к тому, что ваше тело будет производить избыток слизи, чтобы компенсировать это. Это, в свою очередь, может привести к закупорке и заложенности в пазухах носа и головным болям.
Соучредитель компании BOXT.co.uk Энди Керр поделился несколькими советами о том, как сохранить прохладу в своей комнате.
Бутылка со льдом
Один совет включает в себя использование бутылки в качестве пакета со льдом. Просто залейте их холодной водой и положите в морозилку.
Растения и постельные принадлежности
Другие советы от Энди включают инвестирование в домашние растения, смену постельного белья.
Энди сказал: "Растения выделяют влагу в воздух через процесс транспирации".
Вы можете облегчить себе жизнь, перейдя на льняные или перкалевые хлопчатобумажные простыни, которые действительно дышат.
Проветривание
Проветривание дома ночью, когда температура падает, - это хороший способ позволить прохладе проникнуть в дом.
Если у вас есть несколько этажей, убедитесь, что окна остаются открытыми, так как теплый воздух поднимается вверх.
Шторы
Когда хорошо и солнечно, может возникнуть соблазн раздвинуть шторы и впустить внутрь лучи солнца. Но при этом вы, по сути, превращаете свой дом в теплицу. Поддерживайте прохладу в комнатах, используя плотные шторы или светоотражающие материалы за окнами.
Если это невозможно, используйте светлые шторы и держите их закрытыми (металлические жалюзи и темные шторы могут сделать комнату более горячей). Если сможете, постарайтесь перебраться в более прохладную комнату для сна.
Выключение питания гаджетов и бытовой техники
Все бытовые приборы, будь то ноутбук, лампочки или гаджеты, излучают тепло. Не забудьте вынуть вилку из розетки и выключить все необходимое за некоторое время до сна, чтобы снизить температуру.
Вентиляционные отверстия для чистого воздуха
Найдите все вентиляционные отверстия в вашем доме, например, над окнами из ПВХ и в вашей ванной комнате, и прочистите их. Они удаляют горячий воздух из вашего дома и приносят холодный, свежий поток, поэтому очистка их может помочь снизить температуру.
Гидратация в течение дня
Очень важно поддерживать гидратацию в течение всего дня. Пейте много жидкости и избегайте избытка алкоголя.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?