1658
5
Вы держите пост? Тогда вы должны знать, что есть три продукта, которые просто необходимо ввести в свой рацион. Они помогут получить организму необходимые полезные вещества, и одно из них объединяет все три продукта.
Омега-3 кислоты
Дело в том, что организм сам не вырабатывает это вещество. Поэтому так важно есть продукты, в которых оно содержится. Например, льняное масло, семена чиа и грецкие орехи.
Омега-3 кислоты помогают защитить организм от таких заболеваний, как атеросклероз и тромбоз.
Но, чтобы сохранить все полезные вещества, важно правильно употреблять эти продукты. Диетологи рекомендуют покупать орехи в скорлупе, очищать самостоятельно и ни в коем случае не жарить, так как тепловая обработка приводит к потере полезных веществ. Также нет пользы в орехах, которые подсолены, подслащены медом или сахаром.
Семена чиа можно употреблять как в сыром виде целиком, так и в раздробленном как добавку к напиткам и блюдам. Их можно есть как и самостоятельное блюдо на завтрак. Базовый рецепт прост - нужно залить 3 ст. л. семян 1 ст. растительного молока, сока или воды. Настаивать 8-12 часов. Можно добавить какие-нибудь фрукты по вкусу.
Льняным маслом можно заправлять салаты, готовить на их основе соусы, то есть употреблять как обычный продукт. Кроме того что оно содержит важные кислоты, в нем также есть вещества, которые незаменимы для женского здоровья. Если ваши ногти ломкие, а ногти постоянно слоятся, то введите в свой рацион льняное масло.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?