2641
5
Используя этот простой трюк, я избавилась от 7 кг за 2 месяца легко и просто! Рекомендую и вам попробовать!
Если вы едите медленно, то это заставляет нас есть меньше пищи. В результате этого мы не переедаем. Это происходит потому, что когда мы едим пищу, которую мы должны пережевывать дольше, то мы едим гораздо меньше.
С другой стороны, употребление такой пищи, быстро снижает сегрегацию гормонов в кишечнике, что вызывает ощущение сытости, говорят ученые из Афинского университета. Таким образом, употребление продуктов жесткой консистенции, которые требуют более длительного жевания помогают худеть.
С другой стороны, исследование, опубликованное в Plos one, показало, что жесткая пища играет важную роль в чувстве сытости. А также многие исследования подтвердили, что жесткая пища помогает людям с ожирением и диабетом вернуться к нормальному весу.
Вот некоторые из жестких продуктов, которые вы можете употреблять ежедневно, чтобы обеспечить своё тело энергией и полезными веществами, а также терять вес легко и просто!
Миндаль
Он обеспечит белками и углеводами, что особенно нужно между приемами пищи. Кроме того, согласно исследованию Международного журнала ожирения, люди, которые едят миндаль, теряют больше, чем те, кто этого не делает.
Яблоки
Это освежающая и богатая клетчаткой пища. Всего 1 яблоко помогает пищеварительному процессу, избавляет от запоров. А также устраняет задержку жидкости и вздутие живота..
Морковь
Она имеет высокое содержание клетчатки, которое организм не переваривает, а просто проходит через пищеварительную систему. Тем не менее, организм все равно пытается переварить его, поэтому он вырабатывает больше пищеварительных ферментов. А это заставляет остальную пищу лучше перевариваться, иметь ощущение сытости дольше и ускорять обмен веществ.
Редис, редька, капуста кольраби
Помимо того, что они являются твердой пищей, они очень низка в своем гликемическом уровне. А это означает, что, когда вы потребляете их, ваши уровни сахара сохраняются в равновесии. В результате ваша потребность в сахарах и десертах значительно снизится.
Сельдерей
Он состоит из воды почти на 95%, что делает его пищеварительной, диуретической и дегуративной пищей для нашего организма. Кроме того, по словам исследователей из Чикагского университета, сельдерей снижает уровень холестерина до 7 баллов на каждые съеденные 2 стебля.
Как насчет приготовления салата со всеми этими ингредиентами? Нарежьте их на кусочки и заправьте лимонным соком и маслам. И у вас будет вкусный салат. Это так просто и так доступно.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?