Всего 15 минут в день на одно упражнение, и мои ноги остаются в подтянутой форме

Стройные ножки представительниц прекрасного пола сводят с ума мужчин. Красиво ходить на каблуках, разбивая сердца, - мечта любой женщины. Каждая желает обладать стройными, подтянутыми ножками.

Одно единственное упражнение сможет серьезно подтянуть икры. Вам всего лишь нужно будет выполнять его регулярно. Упражнение заключается в широких подъемах на пятках. Оно довольно-таки простое, но как и в любой тренировке легко совершить ошибки.

Процесс выполнения упражнения

Если вы никогда не выполняли его, для первых раз вам потребуется стул. После вы сможете отказаться от опоры.

Поставьте стул перед собой. Его спинка должна располагаться ближе к вам. Расставьте ноги как можно шире.

Разверните носки в стороны. Плечи должны находиться строго над бедрами. Находясь в этом положении, опуститесь вниз, сделайте так называемое плие.

Оказавшись внизу, поднимите пятки. Задержитесь в этом положении. После опустите их. Вернитесь в исходное положение.

Выполните двадцать быстрых таких повторений, потом пять медленных. Отдохните пару минут.

В следующем подходе сделайте все тоже самое с одним нюансом. Пятки поднимайте поочередно. Отдохните.

Последний подход будет заключаться в повторении первого. Однако здесь вы ограничены временем. У вас на все — тридцать секунд.

Первое время упражнение будет тяжело выполнять. Но уже через пару дней вы заметите, что количество повторений можно увеличить.