Выйти на солнце, помечтать: 9 способов скорой помощи себе, когда жизнь огорчает

В жизни всегда есть место трудностям. Иногда мы испытываем стресс, беспокойство, боль, подавленность или трудности на работе. Никто, независимо от того, что говорит их лента в соцсети, не избежит огорчений от жизни того или иного рода.

Когда вам кажется, что навалилось слишком много, когда ваша голова переполнена негативом, когда кажется, что вы просто не можете взять себя в руки, вот девять простых вещей, которые окажут помощь в избавлении от негатива.

Пустите солнечный свет

Сколько времени вы проводите в помещении, уткнувшись в экраны гаджетов? Пройдитесь по дому и убедитесь, что ваши шторы открыты и что в дом проникает как можно больше солнца.

Затем выйдите на улицу. Почувствуйте солнечный свет на своем лице, прислушайтесь к звукам, окружающим вас, и просто постойте так минимум 10 минут.

Проведите небольшую уборку

Если вы посмотрите вокруг себя и увидите захламленное пространство, знайте - это внешнее состояние отражает ваше внутреннее состояние. Включите энергичную музыку и, как можно быстрее, начните убирать вещи. Возьмите два пакета: для мусора и для пожертвований. Каждая вещь должна отправиться либо в один из пакетов, либо на свое место.

Даже если вы уделите уборке только 15 минут, вы будете удивлены тем положительным влиянием, которое она оказала. После таких каждодневных сеансов уборки, вы начнете наслаждаться уютным и спокойным пространством, а не захламленным и способствующим развитию тревожности.

Принарядитесь

Посмотрите в зеркало. Если вместо заботы о своей внешности вы предпочли заботы о семье и работе, то этот совет то, что вам необходимо в этот момент! Хороший внешний вид может значительно повлиять на отношения и энергетику. Потратьте час на то, чтобы полностью причесаться и одеться - вплоть до самой обуви.

Движение - радость жизни

Любой, кто регулярно тренируется, знает простую истину: упражнение дает вам энергию. Выберите простую и приятную физическую активность, и идите делать это. Даже 30-минутная прогулка на улице может творить чудеса.

Выпейте воды

Когда мы заняты мыслями, которые расстраивают нас, мы можем легко забыть поесть и попить. Убедитесь, что вы получаете много воды каждый день. Для дополнительного удовольствия добавьте несколько ломтиков лимона, лайма или огурца.

Запишите свои мысли в дневник

У вас столько идей, что уже кружится голова? Сядьте, возьмите дневник и начните выводить эти мысли из головы на бумагу. Пишите до тех пор, пока вы не сможете больше писать, пока не почувствуете, что у вас совершенно нет идей.

После - возможно, через день, или даже неделю - пролистайте то, что вы написали, и вычеркните все, что вы решите просто отпустить. Затем соберите все, что вы хотите сохранить, для списка "Когда-нибудь / возможно". То, что осталось, будет тем, что вам на самом деле нужно. Выберите одно дело и сосредоточьтесь на достижении успеха в нем.

Проведите инвентаризацию на кухне

То, что вы едите, может сильно повлиять на ваше настроение. Если ваша кухня переполнена продуктами с высоким содержанием углеводов, подумайте над тем, чтобы пересмотреть свой список покупок.

Вместо этого пополняйте запасы пищей с высоким содержанием белка, полезных жиров, клетчатки и питательных веществ. Такие продукты, как мясо, зелень, цельное зерно и жиры (оливковое, кокосовое масла) помогут снизить резкие взлеты и падения уровня сахара в крови и избавят вас от ощущения "голода" на долгое время.

Помечтайте

В конце дня снова достаньте свой дневник, но на этот раз помечтайте. Как бы выглядела ваша идеальная жизнь? Что принесет вам духовное удовлетворение? Как вы думаете, для чего вы здесь?

Задайте себе побольше вопросов. Наслаждайтесь процессом свободного письма, рисования и мечтаний.

Выспитесь

Прекратите смотреть на цифровые устройства, по крайней мере, за час до сна. Вечером проветрите комнату, почитайте хорошую книгу... Установите режим сна, который вам нравится и который способствует вашему собственному спокойствию.