Я решил делать растяжку и подтягивания, чтобы стать выше: результат моего эксперимента — почти 3 см

Как вы считаете, можно ли вырасти, просто потягиваясь? Для меня ответ был «да». Я смог увеличить свой рост более чем на 3 см с помощью тренировок. Возможно, это получится и у вас. Чтобы посмотреть, смогу ли я увеличить свой рост, я начал подтягиваться три раза в день. Если вы хотите провести свой собственный эксперимент, то просто выполняйте те же самые действия, что и я.

Стать выше - реально

В тех растяжках и упражнениях, которые я делал, нет ничего сложного. Они просты и занимают очень мало времени. Обратите также внимание на то, что я выполнял эти тренировки уже во взрослом возрасте, когда мой рост полностью остановился. Я не могу рекомендовать эти занятия несовершеннолетним.

Как растяжка помогла мне стать выше

В человеческом позвоночнике 33 позвонка. Между каждым из них находится заполненный гелем межпозвоночный диск, который действует как своего рода подушка. Если диски расширяются, то вы становитесь немного выше. У большинства взрослых межпозвоночные диски так или иначе немного сжаты, поэтому растяжка действительно может помочь стать вам не только выше, но и здоровее. Особенно это верно для людей с избыточным весом и тех, кто поднимает тяжелые грузы. На протяжении многих лет гравитация может сжимать позвоночник человека достаточно, чтобы сделать его на 3-6 см короче.

Для начала сделайте измерения

Прежде чем приступить к тренировкам, измерьте свой рост. Лучше это делать три раза в день, чтобы учитывать все возможные отклонения. Я измерял рост в течение нескольких недель и обнаружил, что с утра я становлюсь ниже на 0,3 см. Люди обычно не замечают этих изменений, поскольку они очень малы.

Растяжка

Вот какие упражнения вы должны выполнять:

1. Перед тем как приступить к растяжке, разогрейте мышцы. Сделайте несколько простых упражнений: выполните приседания или побегайте на месте. Как только вы почувствуете, что ваши мышцы разогрелись, переходите к следующему шагу.
2. Лягте на пол и расслабьтесь. Постарайтесь привести позвоночник в нейтральное положение.
3. Вытяните руки над головой. Приложите достаточно силы, чтобы почувствовать напряжение. Удерживайте эту позу в течение 30 секунд, затем расслабьтесь и повторите все снова.
4. Сделайте эту растяжку сначала на спине, а затем на животе.

Растяжка стоя

1. Вытяните руки и ноги так, словно вы пытаетесь дотянуться до потолка.
2. Удерживайте эту позу в течение 15-20 секунд. Расслабьтесь ненадолго, а затем повторите. Я делал сеты по пять штук.
3. Для достижения наилучшего результата выполняйте эти упражнения 3 или 4 раза в день. Вы должны почувствовать некоторое напряжение, но не боль.

Мои результаты

Этот простой комплекс упражнений сделал меня выше. Мой рост увеличился чуть более чем на 2,5 см. Так как я заранее измерил изначальный результат, то получил точные данные. Кроме того, были некоторые косвенные факторы, которые указали мне на мой успех: например, у меня стало получаться дотягиваться до перекладины, чтобы совершать подтягивания.

Это помогло мне и во многих бытовых делах - я смог доставать предметы с верхних полок без помощи табуретки. В общей сложности чтобы добиться видимых результатов, мне потребовалось несколько месяцев. Также можно прибегать к йоге.